介紹補(bǔ)腦的食物
發(fā)布時(shí)間:2018-12-11 訪問量:402
白領(lǐng)工作遠(yuǎn)沒有外人想象的那么簡單和輕松,尤其是動(dòng)腦筋方面。不得不說創(chuàng)意和策劃都是需要頭腦和智商的。費(fèi)腦的白領(lǐng)一族們平時(shí)要多注意補(bǔ)腦,多吃5大補(bǔ)腦食物,相信也會(huì)讓你的生活和工作更加健康和幸福,下面給大家介紹3種常見的補(bǔ)腦食物。
1.南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
2.魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
3.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
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