如果你的睡眠不好，那么你可以選擇在夜晚喝牛奶，可以有效幫助睡眠，但是不能喝多。

　　很多人早晨起來馬上喝一杯牛奶，其實對腸胃是不好的，喝牛奶之前吃一點別的食物。喝前吃點別的食物。

　　白天喝牛奶的最好時間應(yīng)是在吃完早點的一兩個小時之后，吸收性更好。

　　運動完后，人體會消耗非常多的能量，這個時候如果能喝一杯牛奶，能夠快速補充水分和營養(yǎng)。

　　吃完晚餐，30分鐘后，喝牛奶也挺合適的，人體吸收性更好。